Pensée santé de la semaine

     Parfumez vos plats de fines herbes fraîches provenant du marché ou de votre jardin, que vous ajouterez à la fin de la cuisson des plats chauds ou au début de la préparation des plats froids.

Quand la balance s’en mêle !

     Pour plusieurs personnes, le nombre affiché sur leur pèse-personne le matin détermine la qualité de leur journée. Si ce nombre n’est pas celui secrètement souhaité, votre moral ne sera pas très fort, ou  face à un résultat positif, vous flotterez sur votre petit nuage jusqu’en soirée! L’utilisation du pèse-personne à la maison s’avère rarement une expérience positive et résulte trop souvent en une obsession constante de vérifier si « le nombre » a finalement changé.

     Notre société évalue malheureusement les gens en fonction de leur apparence et bien sûr, de leur poids! On se sent jugés, observés et diminués par un surplus de poids. Manger est une réponse apprise qu'on a associé à des situations spécifiques: chagrins, angoisses, difficultés de vie de toutes sortes et même nos joies !

     Qu’est-ce qu’on ressent debout devant notre pesée ? La peur, l’anxiété, la honte, l’insatisfaction et la culpabilité face au résultat qui s’annonce non prometteur. Pour plusieurs, cette petite boîte carrée est un instrument de torture psychologique des plus puissants. On semble même apprécier le processus puisqu’on répète le même manège chaque matin ! Cachez votre pèse-personne et ne le ressortez qu’aux 2 semaines, vous n’en avez pas besoin plus souvent !

     On remarque que plusieurs personnes sont portées à manger suite au rituel de la pesée. Nous réagissons tous différemment à nos émotions. Certains sentiments activent notre impulsion de manger, en particulier l’anxiété. Vous pouvez donc imaginer qu’avec la gamme d’émotions ressenties après s’être pesé, il en résulte souvent des débordements alimentaires. Prenez 3 repas équilibrés par jour et des collations au besoin afin de ne pas ressentir une faim trop intense et éviter ces débordements.

Voici quelques petits trucs à suivre au moment de la pesée

     Relaxez afin de rendre le processus le moins stressant possible. Votre vie ne devrait pas être basée autour d’un nombre, ne le laissez pas influencer votre moral. N’entrez pas dans le cercle vicieux de la pesée quotidienne, ça ne sert à rien. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous avez effectués et planifiez une activité immédiatement après la pesée. Rester inactif augmente la tentation.

     Plusieurs personnes ont décidé d’abandonner complètement leur pèse-personne. Ils se disent maintenant libérés de ne plus savoir combien ils pèsent. Ils ne sont plus accrochés au nombre miracle et s’en portent mieux. Fiez-vous à votre sentiment de bien être, votre tour de taille et les transformations physiques apparentes de votre corps pour évaluer votre perte de poids.

Marise Charron est la présidente fondatrice Groupe Harmonie Santé et dirigeante de www.harmoniesante.com , un site Web dédié à la cuisine santé et pratique.